科学运动星教练
姓名：朱娟
昵称：Ruby
星级：P2
年龄：26岁
从业时间：4年
身高：165cm
体重：52kg
健身格言
锻炼从今始，何必待明朝。
擅长方向
精准减脂塑形 PNF精准拉伸 普拉提大器械
个人证书
国家体育局一级社会体育指导员
高级私人教练认证
PNF拉伸放松
普拉提训练认证
不是一个模板就可以套在所有人身上，每个人身体有差异，经历也有差异。以减肥为例，有人节食过、吃过减肥药、抽过脂等，他们再去练，和其他人自然是不一样的。
健身有种磁力
接触健身是个偶然。“那时候大二，有一天刚好闲着，朋友邀请，就一起去了。”去了几次后，Ruby发觉心境似乎在逐渐放开。“我喜欢这种细微的变化，整个人的性情越发外向了。”当时主要还是以有氧为主，纯粹的兴趣。“直到有一天，一个教练和我说，‘你的体态有点问题，需要通过一些力量训练来矫正。’”Ruby才知道，健身还有这么多讲究。
曾经的Ruby做事没什么规划，但就是这样，健身却练得有声有色。“快毕业时，有点迷茫。朋友推荐我直接去做教练，但我还是缓了缓。”Ruby不想再随波逐流，像过去那般安于现状。“持续的健身让我对生活也有了新的思考。我希望自己能想好要做什么，然后全力以赴。”
最终Ruby还是选择了健身教练。“身边很多健身的朋友对我影响很大，他们都那么阳光、率真，不断接触新的人、解决新的问题，这可能就是健身的魅力吧！”之后的一年，不管是新店预售、跑市场还是进修学习，Ruby忙得不亦乐乎。“理论只有去应用了，有效果了，才能证明它是有用的。实践得多了，专业也就慢慢起来。”
但很不巧，第二年，行业就碰上了疫情。“疫情那三年，比较难，最早就职的那家商健也倒闭了，更是对我职业生涯的一次敲打。”
我要的是一个平台
淡季时，Ruby也没有放弃。“当时舒华健身正在快速发展，我早有听闻，但我是等会员的课上得差不多了才走的。”如果想要在这个行业走更远，就必须前往一个更稳定更规范的平台，“进入这一行，你会发现判断一家场馆好不好，只看它有没有按时发工资，更别提‘五险一金’这些。”而在舒华，这些忧虑几乎不存在。
老东家的倒闭，让Ruby更加注重规章制度建设。“如果你要做好做成某件事，这些规矩就必须有。没有规矩，不成方圆，尤其是长远的事业。”最初的Ruby也会排斥那些制度，“但后来观念转换了。你想，很多东西都明确了，你只要努力了，就可以去争取和拥有自己想要的东西。”
采访那天上午，Ruby刚去竞聘了新店店长。“店长是我职业规划的一部分，这儿能给我很多成长空间，这也是我在意的。”最让Ruby欣喜的是，他们可以经常去一些国际赛事交流，“体博会我第三天去的，虽然冬奥会没赶上，但这次杭州那边的运动会让我很是期待。”对于做体育的人而言，这种比赛，看的不是输赢，而是精神上的共鸣。
彼此成就的过程
在反复实践中，Ruby也形成了一套自己的处方理论。“很多方法和我之前想的不一样，不是纯粹的‘多练一点’‘少吃一点’就可以很好地减脂塑形。定制，就是要因人而异。而这种差异，除了科学的体测、问卷外，就是要去与会员朋友深入沟通、不断尝试磨合。”
“在健身中，我们更多是引导和鼓励，而不是说服。比如目标提醒、目标分化、健身节奏、理论信心这些的支持。”健身刚开始都比较辛苦，而且时不时会出现瓶颈期，“有时候遇到一些问题，我们也头疼，也需要给自己打气，毕竟我们一定不能比会员先放弃。”解决问题的过程，就是一起成长的过程。
记得有一次，有个减脂会员在120斤卡住了。“那时怎么去有氧也没用，调整运动强度也不行。”后来发现，体重掉太多，身体已开启了自我保护。“她从160斤降到现在，身体已经很疲惫了。我就让她多休息，适当的增加饮食，多次调整后，反而又开始掉秤了。”
随着全民健身的普及，很多会员都是有些底子的。“他们有时候会提出一些有深度的问题，或者对比之前的健身教练，相互交流中，也是对我们的一种督促。”Ruby每年至少都会参加3-4场公司的内训，从而让自己时刻保持一个向上的姿态。
珍惜每个同行者
因为自己内向过，所以Ruby会尽力去给会员营造一个融洽放松的锻炼环境。“可能之前是学心理学的，我会在意从用户的角度，以他们能接受的方式进行沟通以及授课。”在这样的努力下，很多会员不仅收获了健身效果，整个人也变得开朗了不少。“上课的时候可以说说笑笑，但专业上的东西，一定要准确给到。”
“每个人的精力都是有限的，只能说努力去上好每一节课。”Ruby觉得健身是一辈子的事，“我看到身边很多同事，入职时间、从业时间都比我久，但他们都好卷，他们都是朝着长远去发展的，这点让我也很触动。”Ruby有种“要干就干到退休”的冲动。
每个有效果的会员都让Ruby印象深刻，毕竟也是自己成长的足迹。“我对会员的感情可能会比我表达出来的更多一些。甚至一些结束了很久的会员，我也关注他们是否继续坚持运动了。”有时候，看到一些底子不错的会员，Ruby也会去思考他们该怎么去练习，“因为我觉得，他如果系统训练了，效果一定很好，但如果没有达成，心里不免也会有些可惜。”
“锻炼从今始，何必待明朝。”只有动起来，发现问题，才能更好地去应对。健身如此，人生亦如此。
会员评价
很好，带人训练很有耐心、好沟通，整个过程轻松自在
我遇到最专业的教练，会教我每个动作的原理和好处
经常鼓励我，负责任，也很温柔，积极、乐观
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